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6 octobre 2025
Travailler intelligemment avec son corps pour prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS)
Le mois d’octobre est le mois international de l’ergonomie. L’occasion idéale de se poser la question : Comment prendre soin de son corps au travail ?
Mal de dos, raideurs dans la nuque ou douleurs aux poignets : presque tout le monde y est confronté un jour. Les troubles musculosquelettiques (TMS) sont les problèmes de santé liés au travail les plus fréquents en Europe. Ils apparaissent souvent progressivement et ont un impact majeur sur la vie professionnelle et personnelle.
Que sont exactement les TMS ?
Les TMS regroupent des douleurs ou pathologies touchant les muscles, tendons, articulations ou nerfs. Mal de dos, douleurs aux épaules, à la nuque, aux poignets ou aux genoux en sont les exemples les plus fréquents. Ils sont souvent liés à plusieurs types de facteurs de risques : biomécaniques, tels que port de charges lourdes, postures contraignantes, efforts gestes répétitifs, et postures statiques prolongées ; liés à l’organisation du travail, qui ont une part essentielle : manque de pauses, objectifs serrés, pression liés au temps ou encore poste mal aménagé augmentent les risques ; les facteurs de risques psychosociaux , notamment, stress, pression au travail ou absence de reconnaissance et les facteurs de risques individuels, tels que âge, condition physique ou état de santé, …
En résumé : les causes sont multifactorielles. Elles sont souvent liées aux conditions de travail (tâches répétitives, postures, environnement de travail…) et à des facteurs individuels (âge, condition physique…).
Pourquoi la prévention est essentielle
Les conséquences ne sont pas négligeables : les TMS entraînent souvent des absences prolongées, une baisse de productivité et une perte de motivation. La bonne nouvelle ? Beaucoup de plaintes peuvent être évitées grâce à une approche structurée. C’est pourquoi Cohezio a développé la brochure « Pensez ergonomie, ménagez votre corps ! », riche en conseils pratiques et exemples concrets.
Comment travailler plus intelligemment avec son corps ?
- Planifiez vos déplacements et utilisez les aides mécaniques disponibles.
- Variez les tâches et les postures.
- Prenez des micro-pauses : quelques minutes d’étirement par heure font déjà la différence.
- Soyez attentif aux signaux de votre corps et réagissez dès les premiers symptômes.
Et du côté des employeurs ?
Les employeurs ont un rôle clé à jouer. Investir dans des outils ergonomiques, une organisation de travail équilibrée et des formations adaptées fait une réelle différence. Un outil pratique pour agir : la stratégie STOP, qui hiérarchise les mesures de prévention.
Vers des lieux de travail plus ergonomiques
L’ergonomie n’est pas un luxe mais un investissement dans la durabilité et le bien-être. Le Mois international de l’ergonomie est le moment idéal pour initier ou renforcer une politique de prévention. Cohezio accompagne les organisations grâce à des analyses de poste, des formations, des ateliers pratiques et des conseils personnalisés. Parce que travailler malin avec son corps, cela s’apprend… et cela s’ancre dans le quotidien.
Conclusion
Les TMS ne sont pas une fatalité. Avec les bons réflexes, des équipements adaptés et un soutien ciblé, il est possible de prévenir les douleurs et de protéger son corps. Le message est simple : pensez ergonomie, protégez votre santé et faites de la prévention une priorité.
En cas de questions complémentaires sur la prévention des TMS, n’hésitez pas à contacter votre Technical Risk Manager de votre région ou notre département FOS (fos@cohezio.be). Pensez également à télécharger notre nouvelle brochure « Pensez ergonomie, ménagez votre corps !»
Article en collaboration avec Marie Koziol, Principal Expert Technical Risk Management & Conseillère en Prévention Ergonome
Bureaux assis-debout : un atout pour la santé au travail ?
Passer de longues heures assis devant un écran peut avoir des effets néfastes sur la santé : douleurs dorsales, fatigue, troubles circulatoires… Face à ces risques, de nombreuses entreprises s’équipent de bureaux assis-debout et d’autres dispositifs actifs, comme les vélos de bureau ou les tapis de marche. Ces solutions sont-elles réellement bénéfiques ? Quels sont leurs atouts et leurs limites ?
Pourquoi ne faut-il pas ignorer les douleurs dorsales et articulaires ?
Les troubles musculosquelettiques (TMS) comme les douleurs dorsales et articulaires deviennent de plus en plus courants. Prendre les bonnes mesures est crucial pour mener une vie saine.
Ergonomie au travail et TMS, la nouvelle législation est parue!
Annoncé de longue date, le nouvel Arrêté Royal relatif à l’ergonomie au travail et la prévention des troubles musculosquelettiques (TMS) a été publié au Moniteur Belge ce 15 mai 2024.
L’entrée en vigueur de cette nouvelle législation est prévue pour le 25 mai 2024.
Ce texte vient enrichir le code du bien-être au travail, qui ne prenait jusqu’ici que partiellement en compte la prévention des troubles musculosquelettiques.
Ergonomie et ordinateur portable (laptop)
Le travail sur écran d’ordinateur nécessite le respect de quelques règles de base pour garantir un confort le plus optimal et prévenir les gênes qui peuvent s’ensuivre (douleurs dans la nuque, les épaules, le dos, fatigue oculaire).
500 ou 1000 ?
A quoi vous fait penser ce titre ? Est-ce le nombre de collègues que va accueillir votre nouvel openspace, le nombre de jours ou mois qui reste avant votre pension ou bien l’augmentation de votre salaire à la fin de ce mois ?
Aucune de ces réponses n’est satisfaisante. Le titre fait référence à des notions relatives à l’éclairage dans des locaux administratifs. Il s’agit de valeurs d’éclairement de 500 lux et de 1000 lux.
Comment adapter votre poste de travail avec écran ?
Une majeure partie de nos occupations professionnelles se déroule avec l’aide d’un ordinateur. Son usage est devenu indispensable pour gérer et faciliter nos multiples activités quotidiennes. Ce soutien informatique n’est malheureusement pas sans conséquence sur notre santé en cas de travail intensif. Il est dès lors important d’aménager au mieux le poste de travail pour éviter ou réduire autant que possible les conséquences potentiellement négatives de cette activité.
Travailler sur écran : Installez-vous correctement, luttez contre la sédentarité et la fatigue visuelle !
Voici quelques conseils à pratiquer sans modération.
Le bruit en open space : les causes et les pistes de solutions
Le Livre V, Titre 2 du Code du bien-être au travail concerne le bruit au travail. Cependant, cette législation concerne un niveau élevé d’exposition personnelle au bruit pouvant entrainer un risque de surdité tel que l’on peut le retrouver par exemple dans des métiers industriels ou dans le secteur du bâtiment. Dans un open space, la problématique de bruit peut être qualifiée «d’inconfort acoustique» sans risque pour la santé auditive. L’exposition au bruit dans des open spaces est de 10 à 1000 fois moins importante que les premiers seuils d’alerte.
Chaussures de sécurité : les marquages normatifs évoluent
La réglementation européenne concernant le marquage des chaussures de sécurité a changé en 2022. La norme ISO 20345:2022 a introduit de nouvelles exigences et de nouveaux marquages.
Travailler sur écran : « Rien que pour vos yeux » !
Avec le retour du télétravail partiel obligatoire à partir de la mi-novembre, le temps de travail sur écran augmente sensiblement. Privé·es des réunions en présentiel, le retour forcé aux vidéoconférences apporte son lot de fatigue visuelle. Sécheresses oculaires, fatigue visuelle, maux de têtes … Prenons le bien-être de nos yeux au sérieux !