Terug 
6 oktober 2025
Gebruik je lichaam verstandig bij je werk en voorkom zo musculoskeletale aandoeningen
Oktober is de internationale maand van de ergonomie. De ideale gelegenheid om ons af te vragen: hoe kunnen we op het werk goed voor ons lichaam zorgen?
Rugpijn, een stijve nek of pijnlijke polsen: bijna iedereen heeft er wel eens last van. Musculoskeletale aandoeningen (MSA) zijn de meest voorkomende werkgerelateerde gezondheidsproblemen in Europa. Ze ontstaan vaak geleidelijk en hebben een grote impact op het professionele en persoonlijke leven.
Wat zijn MSA precies?
MSA is een verzamelnaam voor pijn of aandoeningen aan spieren, pezen, gewrichten of zenuwen. Rugpijn, pijn in de schouders, nek, polsen of knieën zijn de meest voorkomende voorbeelden. Ze houden vaak verband met verschillende soorten risicofactoren: biomechanische factoren, zoals het heffen of tillen van zware lasten, ongemakkelijke houdingen, repetitieve bewegingen en langdurig statisch staan; factoren die verband houden met de arbeidsorganisatie die een essentiële rol spelen: te weinig pauzes, strakke deadlines, tijdsdruk of een slecht ingerichte werkplek verhogen het risico; psychosociale risicofactoren, bijvoorbeeld stress, werkdruk of gebrek aan erkenning, en individuele risicofactoren, zoals leeftijd, fysieke conditie of gezondheidstoestand, enz.
Samenvatting: de oorzaken zijn multifactorieel. Ze houden vaak verband met de arbeidsomstandigheden (repetitieve taken, houdingen, werkomgeving, enz.) en individuele factoren (leeftijd, fysieke conditie, enz.).
Waarom preventie essentieel is
De gevolgen zijn niet te verwaarlozen: MSA leiden vaak tot langdurige afwezigheid, minder productiviteit en minder motivatie. Het goede nieuws? Veel klachten kunnen worden voorkomen door een gestructureerde aanpak. Daarom heeft Cohezio de brochure “Denk aan ergonomie, spaar je lichaam!” ontwikkeld, boordevol praktische tips en concrete voorbeelden.
Hoe kan je verstandiger met je lichaam werken?
- Plan je verplaatsingen en maak gebruik van de beschikbare mechanische hulpmiddelen.
- Varieer je taken en houdingen.
- Neem micro-pauzes: een paar minuten stretchen per uur maakt al een verschil.
- Let op de signalen van je lichaam en reageer bij de eerste symptomen.
Wat kunnen werkgevers hiervoor doen?
Werkgevers spelen een belangrijke rol. Investeren in ergonomische hulpmiddelen, een evenwichtige arbeidsorganisatie en aangepaste opleidingen maakt een groot verschil. Een praktisch hulpmiddel om actie te ondernemen: de STOP-strategie, die preventiemaatregelen hiërarchisch rangschikt.
Naar meer ergonomische werkplekken
Ergonomie is geen luxe, maar een investering in duurzaamheid en welzijn. De Internationale Maand van de Ergonomie is het ideale moment om een preventiebeleid te starten of te versterken. Cohezio begeleidt organisaties met functieanalyses, opleidingen, praktische workshops en persoonlijk advies. Want slim werken met je lichaam is iets wat je kunt leren… en wat je in je dagelijkse routine kan integreren.
Conclusie
MSA kunnen vermeden worden. Met de juiste reflexen, aangepaste apparatuur en gerichte ondersteuning is het mogelijk om pijn te voorkomen en je lichaam te beschermen. De boodschap is eenvoudig: denk ergonomisch, bescherm je gezondheid en maak van preventie een prioriteit.
Heb je nog vragen over het voorkomen van MSA? Neem dan gerust contact op met je Technical Risk Manager in jouw regio of onze FOS-afdeling (fos@cohezio.be). Download ook onze nieuwe brochure ‘Denk aan ergonomie, spaar je lichaam!’.
Artikel i.s.m. Marie Koziol, Principal Expert Technical Risk Management & Preventieadviseur Ergonomie
Zit-sta bureau’s : een troef voor gezondheid op het werk?
Lang voor een beeldscherm zitten kan nefaste gevolgen hebben voor de gezondheid: rugklachten, vermoeidheid, problemen met de bloedsomloop… Binnen dit kader zijn veel bedrijven overgestapt op zit-sta bureaus en andere actieve kantooroplossingen, zoals bureaufietsen of loopbanden. Leveren ze werkelijk een voordeel op? Welke zijn hun troeven en beperkingen?
Waarom je rug- en gewrichtsklachten niet langer mag negeren
Musculoskeletale aandoeningen (MSA) zoals rug- en gewrichtsklachten komen steeds vaker voor. De juiste maatregelen nemen is cruciaal voor een gezond leven zonder rug- en gewrichtsproblemen.
Ergonomie op het werk en MSA: de nieuwe wetgeving is verschenen!
Het was al geruime tijd aangekondigd, en nu is het zover: het nieuwe K.B. rond ergonomie op het werk en de preventie van musculoskeletale aandoeningen (MSA) verscheen op 15 mei 2024 in het Belgisch Staatsblad.
De inwerkingtreding van deze nieuwe wetgeving is voorzien voor 25 mei 2024.
Met deze tekst wordt in de Codex over welzijn op het werk een nieuw gedeelte ingelast, en wordt de preventie van musculoskeletale aandoeningen een stuk gedetailleerder ingevuld.
Werken met een draagbare computer
Om zo comfortabel mogelijk voor een computerscherm te werken en om de hinder te voorkomen die eruit voortvloeit (een pijnlijke nek, schouders of rug, vermoeide ogen), moeten er enkele basisregels in acht worden genomen.
500 of 1000?
Waaraan denk je bij het lezen van deze titel? Misschien wel aan het aantal collega’s dat ze gaan onderbrengen in jullie nieuwe landschapskantoor? Of aan het aantal dagen of maanden tot aan je pensioen? Of misschien aan het bedrag van je loonsverhoging op het einde van de maand?
Allemaal mis! De titel heeft te maken met verlichting in bureauruimtes. Het gaat om waarden van lichtsterkte: 500 lux en 1000 lux.
Beeldschermwerk: een correcte houding tegen sedentariteit en vermoeide ogen
Hieronder vind je enkele tips om zoveel mogelijk in de praktijk te brengen.
Hoe pas ik mijn beeldschermwerkpost aan ?
Intensief werken aan een beeldscherm kan uw gezondheid beïnvloeden : vermoeide ogen, stress, spierpijn… Aan de hand van de volgende twaalf stappen kunt u uw werkpost optimaal aanpassen.
19° wordt de nieuwe norm
Overal in Europa wordt opgeroepen om 19°C als de winterse maximumtemperatuur op de thermostaat thuis of op het werk. Maar is dat vanuit een preventie- en gezondheidsstandpunt wel verstandig?
Lawaai in landschapskantoren: oorzaken en mogelijke oplossingen
Boek V, titel 2 van de codex over het welzijn op het werk gaat over lawaai op het werk. Deze wetgeving verwijst echter naar een hoge mate van persoonlijke blootstelling aan lawaai dat een risico op doofheid kan inhouden, zoals het geval kan zijn in industriële beroepen of in de bouwsector. In een landschapskantoor (open space) kan de problematiek rond lawaai worden bestempeld als “een gebrek aan akoestisch comfort”, zonder risico voor de gezondheid van het gehoor. De blootstelling aan lawaai in landschapskantoren is 10 tot 1000 keer kleiner dan de eerste alarmdrempels.
Veiligheidsschoenen: nieuwe Europese norm
De Europese normering rond de markering van veiligheidsschoenen veranderde in 2022. Met de norm ISO 20345-2022 werden nieuwe vereisten en nieuwe markeringen van toepassing.