Terug 
15 april 2016
Wat is dat, de BMI?
De BMI (Body Mass Index) is een formule die toelaat in te schatten of iemand al dan niet zwaarlijvig is.
Hoe kan je je BMI berekenen?
Je kunt die berekening heel gemakkelijk zelf maken: daarvoor deel je gewoon je gewicht (in kg) door het kwadraat van je lengte (in meter).
Voorbeeld:
Mijn lengte is 1,70 m en ik weeg 70 kg:
Mijn BMI = 70/1,7² = 24,22 kg/m²
Hoe moet je het resultaat interpreteren?
Tussen 18,5 en 25 wordt aangenomen dat je een “normaal” gewicht hebt. Onder 18,5 spreken we van ondergewicht. Boven 25 spreken we van overgewicht, vanaf 30 van obesitas of zwaarlijvigheid en vanaf 40 van morbide obesitas.
De BMI zal worden gebruikt als indicatie om te weten of iemand een gezond gemiddeld gewicht heeft. Het is belangrijk de BMI te relativeren en die niet te gebruiken als absolute waarde. Het is geen prestatie. De bedoeling is niet om een zo laag mogelijke BMI te hebben.
Niet iedereen gelijk wanneer het gaat over de BMI?
Het is belangrijk dit cijfer correct* te interpreteren, want het heeft zijn beperkingen:
- Onze BMI kan variëren naargelang de leeftijd en de berekening geldt bovendien niet voor kinderen.
- Bij sommige mensen speelt het metabolisme of het gewicht van de beenderen een rol bij hun lichtere of zwaardere lichaamsbouw. Hun BMI kan dus buiten de norm vallen, hoewel ze een gezond gewicht hebben voor hun gestalte.
- Grote sporters kunnen een BMI hebben van meer dan 25 zonder dat er sprake is van overgewicht, want spieren zijn zwaarder dan vet.
- We kunnen ook gezond zijn met een iets hogere of iets lagere BMI, als we goede leefgewoonten hebben en ons gewicht al lange tijd stabiel is.
Waarom is een goede BMI belangrijk?
Een BMI die te laag of te hoog is, vormt een risicofactor voor talrijke ziektes. Mensen met een BMI buiten de norm zullen met andere woorden een grotere kans hebben om ziektes te ontwikkelen, zoals cardiovasculaire aandoeningen of bepaalde kankers.
Hoe kan ik mijn BMI verbeteren?
Door te zorgen voor gezonde leefgewoonten!
Evenwichtig eten is een eerste belangrijk aspect. Eet afwisselend, in redelijke hoeveelheden en met een goede regelmaat. Ga zoveel mogelijk voor plantaardige voedingsmiddelen: volkorengranen, groenten en fruit, peulvruchten, noten en zaden, enz. en varieer je voeding zonder te overdrijven met minder gezonde producten.
Om je energiebalans in evenwicht te houden is het ook van groot belang om voldoende te bewegen. Beweeg dagelijks om een sedentaire levensstijl te vermijden, maar kies ook verschillende keren per week voor activiteiten met een matige (of hoge) intensiteit (een wandeling maken, in de tuin werken, fietsen, aan yoga doen, hardlopen, enz.).
*Vind je het moeilijk om je BMI te interpreteren, praat er dan gerust over met een deskundige op het vlak van gezondheid, zoals je huisarts of een diëtist(e).
Samen weer aan het werk na kanker
Na afwezigheid door een kanker(behandeling) is de motivatie om weer aan de slag te gaan vaak groot. Maar zo’n terugkeer mag je niet onvoorbereid aanpakken.
Verbeter de luchtkwaliteit in je publieke binnenruimtes met Cohezio
De wet van 2022 over de binnenluchtkwaliteit (BLK) voor alle gesloten plaatsen die voor het publiek toegankelijk zijn voorzag aanvankelijk een stapsgewijze, maar snelle invoering. Het doel was dat alle ruimtes tegen 2025, of uiterlijk 2026, gecertificeerd zouden zijn.
De wet van 18 mei 2024 heeft de verplichte invoering van de eisen rond de binnenluchtkwaliteit echter uitgesteld tot 1 januari 2027. Sinds 1 oktober 2024 is het wel al mogelijk om de kwaliteitseisen op vrijwillige basis toe te passen.
Cohezio is je ideale partner voor het analyseren en implementeren van die proactieve aanpak. Onze hulp gaat verder dan louter voldoen aan wettelijke verplichtingen en zal een boost geven aan je imago en reputatie.
Verslaving op de werkvloer tegengaan tijdens de ‘Tournée Minérale’-maand
Februari is de ‘Tournée Minérale’-maand, het ideale moment om in te zetten op preventie en bewustwording van alcohol en drugs op de werkvloer.
Strengere regels voor rijden onder invloed van verdovende middelen
Op 1 oktober zijn de regels rond het rijden onder invloed van verdovende middelen strenger geworden. Dit heeft ook een impact op werkgevers.
Pink is the new blue: doe op 20 januari 2025 ook mee met Pink Monday
Pink Ribbon strijdt al jaar en dag tegen borstkanker. Op 20 januari 2025 doen we dat in het bijzonder door aandacht te vragen voor het onderwerp op de werkvloer. De derde maandag van het jaar staat algemeen gekend als ‘Blue Monday’, de meest deprimerende dag van het jaar. Pink Ribbon en Cohezio doen daar niet aan mee en dopen 20 januari 2025 om tot Pink Monday! Een dag waarop we borstkanker bespreekbaar willen maken op de werkvloer.
Volg onze adviezen voor een rustig en feestelijk eindejaar
December, de favoriete periode van velen. De winter is aangebroken en we vieren een week lang Kerstmis en nieuwjaar in het gezelschap van familie en vrienden.
REEKS: Hoe langdurig ziekteverzuim inperken? - Deel III
Cohezio als trouwe partner om de werknemer en werkgever bij te staan tijdens de arbeidsongeschiktheid. Re-integratie bij de eigen werkgever. Wat zijn de voordelen voor de werknemer en de werkgever?
Diabetes en je werk: advies voor een goede balans
Diabetes mellitus, een chronische ziekte die wereldwijd miljoenen mensen treft, heeft niet alleen invloed op het persoonlijke leven van werknemers, maar ook op hun werkprestaties en welzijn. In België is het belangrijk dat zowel werkgevers als werknemers samenwerken om een gezonde en ondersteunende werkomgeving te creëren. Welke impact heeft diabetes op de werkvloer en met welke tips kan je zelf aan de slag?
Boost je gezondheid met deze 10 voedingstips
Gezonde voeding is essentieel voor jouw welzijn. Daarom is het belangrijk om gezonde eetgewoonten te integreren in je dagelijkse routine. We hebben 10 tips voor je verzameld, jouw sleutel tot meer energie en welzijn.
REEKS: Hoe langdurig ziekteverzuim inperken? - Deel II
Cohezio als trouwe partner om de werknemer en werkgever bij te staan tijdens de arbeidsongeschiktheid: welk onderzoek kan worden aangevraagd bij de arbeidsarts?