Terug 
6 september 2024
Boost je gezondheid met deze 10 voedingstips
Gezonde voeding is essentieel voor jouw welzijn. Daarom is het belangrijk om gezonde eetgewoonten te integreren in je dagelijkse routine. We hebben 10 tips voor je verzameld, jouw sleutel tot meer energie en welzijn.
1. Drink voldoende water
Water is essentieel voor je lichaam. Het hydrateert, helpt bij de spijsvertering en houdt je energieniveau op peil. Het is bovendien de beste dorstlesser.
2. Eet meer plantaardige voeding
Plantaardige voeding zoals groenten, fruit, peulvruchten, noten en zaden zijn rijk aan voedingsstoffen en goed voor het milieu. Vul de helft van je bord met groenten bij elke maaltijd voor een gezonde boost.
3. Beperk dierlijke producten
Hoewel dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivel belangrijk zijn, is het goed om de consumptie te matigen. Kies voor magere varianten en wissel af met plantaardige eiwitbronnen.
4. Vermijd ultrabewerkte voeding
Ultrabewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak veel suiker, vet en zout. Kies in plaats daarvan voor verse en minimaal bewerkte producten om je gezondheid te bevorderen.
5. Varieer dagelijks in groenten en fruit
Eet elke dag verschillende soorten groenten en fruit om een breed scala aan voedingsstoffen binnen te krijgen. Probeer elke dag een andere groente of fruitsoort te eten.
6. Eet op vaste tijdstippen en eet langzaam
Een regelmatig eetpatroon helpt je interne klok gelijk te zetten en bevordert een betere vertering. Neem de tijd om te eten en geniet van elke hap.
7. Gebruik gezonde vetten
Kies voor onverzadigde vetten zoals olijfolie, noten en vette vis. Vermijd transvetten die vaak voorkomen in zwaar bewerkte producten zoals margarine en fastfood.
8. Beperk je suikerinname
Suiker geeft geen langdurige energie en kan leiden tot een snelle stijging en daling van de bloedsuikerspiegel. Kies voor gezonde tussendoortjes zoals fruit, yoghurt en noten.
9. Plan en bereid maaltijden vooraf
Voorbereiding is de sleutel tot een gezonde voeding. Plan je maaltijden en snacks en zorg voor een gevarieerd en aantrekkelijk menu.
10. Geniet en gun jezelf af en toe iets minder gezonds
Een gezonde voeding betekent niet dat je nooit meer iets lekkers mag eten. Geniet van je maaltijden en gun jezelf af en toe een minder gezonde uitspatting. Het gaat om balans en matigheid.
Meer tips over hoe je gezond en betaalbaar kan eten? Gezond Leven
Nieuwe grenswaarden voor lood en diisocyanaten
Sinds 9 april 2026 gelden nieuwe Europese beroepsblootstellingsgrenswaarden voor lood, loodverbindingen en diisocyanaten. De wijzigingen moeten werknemers beter beschermen tegen de gezondheidsrisico’s van deze stoffen.
Hervorming van de nachtarbeid: wat verandert er?
De wet van 18 mei 2026 houdende diverse arbeidsbepalingen voert verschillende wijzigingen door op het vlak van nachtarbeid. De nieuwe regels hebben ingang op 1 juni 2026.
Procedure voor definitieve arbeidsongeschiktheid: een verkorting van de termijn van 9 naar 6 maanden, maar meer voorafgaande stappen
Alles wat u moet weten over de wijzigingen met betrekking tot het onderzoek (of de procedure) inzake definitieve arbeidsongeschiktheid (art. 34).
Re-integratie: een nieuw systeem dat alle betrokkenen meer verantwoordelijkheid geeft
De re-integratie van langdurig zieke werknemers is een nieuwe fase ingegaan waarin alle betrokkenen — werkgevers, werknemers, artsen, enzovoort — meer verantwoordelijkheid krijgen.
De opkomst van het fietsen naar het werk: goed voor je gezondheid en je portemonnee
De fietsgolf op Belgische wegen is geen toeval. Natuurlijk speelt ons statuut als koersland een rol, de successen van Belgische toppers zetten velen letterlijk in beweging. Maar er zit meer achter. Steeds meer werknemers maken bewust de keuze om met de fiets naar het werk te pendelen.
Je werknemer is al een tijdje ziek, wanneer laat je het arbeidspotentieel inschatten?
Sinds 1 januari 2026 geldt een nieuwe regel. Als een werknemer minstens acht weken aan een stuk arbeidsongeschikt is, moet de werkgever laten nagaan of die eventueel aangepast of ander werk kan uitvoeren. Dat heet de inschatting van het arbeidspotentieel. We leggen in dit artikel uit hoe deze evaluatie werkt en wat de eerste cijfers zeggen.
Hoe omgaan met een hittegolf op het werk?
Vooruitdenken en het werk organiseren wanneer de temperaturen stijgen.
Langdurig ziek en terug aan het werk? Hoe verloopt de formele re-integratie?
Wie langere tijd arbeidsongeschikt is, krijgt vroeg of laat te maken met vragen over werkhervatting. Kan iemand terugkeren naar de oude job? Is aangepast werk mogelijk? En wie zet de eerste stap? Het formele re-integratieonderzoek moet daar duidelijkheid over geven. Sinds 2026 gelden daarbij enkele nieuwe regels. We zetten op een heldere manier op een rij wat dat betekent voor werknemers en werkgevers.
Uurwisseling: invloed op uw slaap en welzijn
Twee keer per jaar verandert de omschakeling naar zomertijd of wintertijd ons tijdsgevoel.
Het presenteïsme: wanneer werklust schadelijk wordt
Presenteïsme wordt doorgaans gedefinieerd als het gedrag van een werknemer die ondanks fysieke of psychische gezondheidsproblemen blijft werken, terwijl hij of zij eigenlijk thuis zou moeten blijven.