Terug 
11 augustus 2020
Sporten: water of frisdrankjes?
Als je gaat trainen in dit warme weer is het belangrijk voldoende te drinken. Een mild vochttekort, dit is meer dan 2% van je lichaamsgewicht, kan je prestatie immers negatief beïnvloeden. Moeten we dan massaal aan de sportdrank? Helemaal niet.
Voor recreanten die minder dan één uur gaan sporten volstaat het immers perfect om water te drinken, zowel vóór, tijdens als na de inspanning. Je lijn zal je dankbaar zijn!
Ga je langer trainen, dan heb je wel baat bij een sportdrank. Ideaal kies je dan een dorstlesser die 4-8 g koolhydraten en 40-110 mg natrium per 100 ml bevat.
Wel bestaat er een trucje waar ook recreatieve lopers die intensief maar niet al te lang trainen baat bij kunnen hebben: Carb Rinsing. Dit is een techniek die al langer gebruikt wordt in duursporten en bij het grote publiek beter bekend werd tijdens het Wereldkampioenschap Voetbal.
Het komt erop neer dat je elke 5 à 10 minuten je mond een tiental seconden spoelt met sportdrank. Inslikken mag maar hoeft niet. Je hersenen krijgen via receptoren op de tong een signaal dat er koolhydraten in aantocht zijn en zorgen ervoor dat je je minder snel vermoeid voelt.
Referenties rond "carb rinsing"
- “Can carbohydrate mouth rinse improve performance during exercise? A systematic review.” de Ataide e Silva et al (2014) Nutrients, 6: 1-104
- “Carbohydrate Mouth Rinse Improves Cycling Time-Trial Performance without Altering Plasma Insulin Concentration.” Murray KO et al (2018) J Sports Sci Med. 2018 Mar 1;17(1):145-152.
Nieuwe grenswaarden voor lood en diisocyanaten
Sinds 9 april 2026 gelden nieuwe Europese beroepsblootstellingsgrenswaarden voor lood, loodverbindingen en diisocyanaten. De wijzigingen moeten werknemers beter beschermen tegen de gezondheidsrisico’s van deze stoffen.
Hervorming van de nachtarbeid: wat verandert er?
De wet van 18 mei 2026 houdende diverse arbeidsbepalingen voert verschillende wijzigingen door op het vlak van nachtarbeid. De nieuwe regels hebben ingang op 1 juni 2026.
Procedure voor definitieve arbeidsongeschiktheid: een verkorting van de termijn van 9 naar 6 maanden, maar meer voorafgaande stappen
Alles wat u moet weten over de wijzigingen met betrekking tot het onderzoek (of de procedure) inzake definitieve arbeidsongeschiktheid (art. 34).
Re-integratie: een nieuw systeem dat alle betrokkenen meer verantwoordelijkheid geeft
De re-integratie van langdurig zieke werknemers is een nieuwe fase ingegaan waarin alle betrokkenen — werkgevers, werknemers, artsen, enzovoort — meer verantwoordelijkheid krijgen.
De opkomst van het fietsen naar het werk: goed voor je gezondheid en je portemonnee
De fietsgolf op Belgische wegen is geen toeval. Natuurlijk speelt ons statuut als koersland een rol, de successen van Belgische toppers zetten velen letterlijk in beweging. Maar er zit meer achter. Steeds meer werknemers maken bewust de keuze om met de fiets naar het werk te pendelen.
Je werknemer is al een tijdje ziek, wanneer laat je het arbeidspotentieel inschatten?
Sinds 1 januari 2026 geldt een nieuwe regel. Als een werknemer minstens acht weken aan een stuk arbeidsongeschikt is, moet de werkgever laten nagaan of die eventueel aangepast of ander werk kan uitvoeren. Dat heet de inschatting van het arbeidspotentieel. We leggen in dit artikel uit hoe deze evaluatie werkt en wat de eerste cijfers zeggen.
Hoe omgaan met een hittegolf op het werk?
Vooruitdenken en het werk organiseren wanneer de temperaturen stijgen.
Langdurig ziek en terug aan het werk? Hoe verloopt de formele re-integratie?
Wie langere tijd arbeidsongeschikt is, krijgt vroeg of laat te maken met vragen over werkhervatting. Kan iemand terugkeren naar de oude job? Is aangepast werk mogelijk? En wie zet de eerste stap? Het formele re-integratieonderzoek moet daar duidelijkheid over geven. Sinds 2026 gelden daarbij enkele nieuwe regels. We zetten op een heldere manier op een rij wat dat betekent voor werknemers en werkgevers.
Uurwisseling: invloed op uw slaap en welzijn
Twee keer per jaar verandert de omschakeling naar zomertijd of wintertijd ons tijdsgevoel.
Het presenteïsme: wanneer werklust schadelijk wordt
Presenteïsme wordt doorgaans gedefinieerd als het gedrag van een werknemer die ondanks fysieke of psychische gezondheidsproblemen blijft werken, terwijl hij of zij eigenlijk thuis zou moeten blijven.