Grippe, les bons réflexes du bureau au métro

La grippe se reconnaît à sa brutalité. En quelques heures, vous passez de « ça va » à « je dois me coucher ». Les signes typiques :

• une fièvre qui apparaît soudainement ;
• une toux, le plus souvent sèche ;
• des maux de tête ;
• des douleurs musculaires et articulaires ;
• une grande fatigue et un malaise général.

Un mal de gorge et un nez qui coule peuvent s’y ajouter. Le rhume, lui, s’installe progressivement et reste plus léger.

Les symptômes apparaissent en général deux jours après la contamination, parfois entre un et quatre jours. La plupart des personnes guérissent en une semaine environ, mais la toux peut traîner deux semaines ou plus.

Toutes les grippes ne se ressemblent pas. Certaines passent sans aucun symptôme, soit environ 15 % des infections selon les études. D’autres sont beaucoup moins graves, surtout chez les personnes vaccinées.

À l’inverse, la grippe peut aussi se compliquer : pneumonie (infection des poumons), bronchite, otite (infection de l’oreille) ou encore myocardite, une inflammation du muscle cardiaque qui augmente le risque cardiovasculaire.

Consultez donc sans attendre en cas de difficultés à respirer, de douleur ou de pression dans la poitrine, de vertiges soudains, de confusion, de vomissements persistants, ou si les symptômes reviennent plus forts après une amélioration. En journée, appelez votre médecin généraliste. La nuit et le week-end, s’il n’est pas disponible, composez le 1733 pour joindre le médecin généraliste de garde. En cas d’urgence vitale, appelez le 112.

Vous faites partie d’un groupe à risque, par exemple parce que votre immunité est fortement affaiblie ? Contactez vite votre médecin. Un traitement antiviral peut parfois être proposé, idéalement dans les 48 heures.

Sur une poignée ou un bureau, le virus peut rester actif de quelques heures à environ deux jours, selon la température, l’humidité et le matériau. Il suffit de toucher cette surface, puis ses yeux, son nez ou sa bouche.

Impossible pourtant de tout nettoyer en permanence. Il restera toujours des germes sur les surfaces, et inutile de devenir germophobe. Le plus important, ce sont des mains propres.

Lavez-vous les mains à l’eau et au savon pendant 40 à 60 secondes, et toujours :

• avant le repas ou un en-cas ;
• après être passé aux toilettes ;
• après avoir toussé ;
• quand vos mains sont visiblement sales ;
• au début et à la fin de la journée de travail.

Le gel hydroalcoolique, frotté pendant 20 à 30 secondes, dépanne quand il n’y a pas d’eau à proximité. Il ne fonctionne toutefois pas sur des mains visiblement sales. En dehors du milieu hospitalier, désinfecter ses mains n’est souvent pas nécessaire. Et nettoyez régulièrement votre GSM.

Côté surfaces, bonne nouvelle : le virus est fragile. Le savon et l’alcool en viennent à bout. Inutile donc de désinfecter les murs ou de pulvériser des produits dans l’air. Nettoyez, et désinfectez éventuellement, ce que beaucoup de mains touchent :

• les poignées de porte, les interrupteurs et les boutons d’ascenseur ;
• les claviers, souris et téléphones partagés ;
• les tables de réunion, la photocopieuse et la machine à café ;
• les robinets et les chasses d’eau.

Nettoyez d’abord avec de l’eau et un produit d’entretien. Si vous désinfectez ensuite, respectez le temps d’action indiqué et vérifiez sur l’étiquette que le produit est autorisé en Belgique et qu’il agit contre les virus. Tous ne le font pas.

La grippe se transmet surtout par les gouttelettes et les fines particules émises quand on tousse, éternue ou parle. Dans une salle de réunion fermée, elles restent dans l’air. Aérer réduit le risque.

Le Code du bien-être au travail fixe un repère. Dans les locaux de travail, la concentration de CO2 doit rester en général sous 900 ppm (parties par million), ou l’air doit être renouvelé à raison d’au moins 40 m³ par heure et par personne présente. Si l’employeur démontre, sur base de l’analyse des risques, qu’il a réduit au maximum les sources de pollution, par exemple par des agents chimiques ou biologiques, la limite passe à 1.200 ppm, ou 25 m³ par heure et par personne. Un détecteur de CO2 montre vite si une pièce manque d’air frais.

Autres réflexes utiles :

• toussez ou éternuez dans un mouchoir jetable ou dans le pli du coude, puis lavez-vous les mains ;
• restez chez vous si vous êtes trop malade pour travailler ;
• une fois la phase aiguë passée, demandez à télétravailler, organisez vos réunions en vidéoconférence ou portez un masque pendant au moins cinq jours après le début des symptômes quand vous côtoyez d’autres personnes, surtout si elles sont fragiles.

Dans les transports en commun, beaucoup de monde partage un espace clos et les mêmes barres d’appui. Évitez de vous toucher le visage pendant le trajet et nettoyez-vous les mains en arrivant. Vous avez des symptômes ou vous êtes plus vulnérable ? Portez un masque dans les lieux fréquentés.

En hiver, les autorités belges suivent la circulation des virus respiratoires avec un code couleur. En code orange, en janvier 2026, elles recommandaient le masque dans les transports en commun à toute personne de plus de 18 ans. Le code en vigueur est publié par le SPF Santé publique.

Pour les autorités sanitaires, la vaccination reste la meilleure protection. Le Conseil Supérieur de la Santé la recommande en priorité aux personnes de 65 ans et plus, aux personnes atteintes d’une maladie chronique (par exemple du cœur, des poumons ou des reins, ou un diabète), aux femmes enceintes, aux résidents d’institutions, au personnel soignant et à l’entourage vivant sous le même toit qu’une personne à risque.

Idéalement, faites-vous vacciner en octobre ou en novembre. La protection s’installe dix à quinze jours après l’injection. Médecins et pharmaciens peuvent prescrire et administrer le vaccin.

Le vaccin ne protège pas à 100 % et son efficacité varie selon les saisons. Il offre toutefois une protection partielle contre l’infection et ses complications. Résultat : souvent, vous ne tombez pas malade, ou alors beaucoup moins.

La grippe revient chaque hiver, mais elle ne doit pas faire le tour de l’équipe. Un vaccin à temps, des mains propres, un bureau aéré et du repos à la maison quand on est malade : ces gestes protègent aussi les collègues les plus fragiles.

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• Vivalis / Sciensano, surmortalité hiver 2024-2025 : https://www.vivalis.brussels/sites/default/files/uploads/Flash%20Maladies%20Infectieuses%20Infectieziekten/Janvier%202026%20-%20Flash%20maladies%20infectieuses.pdf
• SPF Emploi, qualité de l’air intérieur : https://emploi.belgique.be/fr/actualites/nouvelles-regles-pour-la-qualite-de-lair-interieur-dans-les-locaux-de-travail
• SPF Santé publique, recommandations de base RMG : https://www.health.belgium.be/fr/news/communique-de-presse-du-risk-management-group-le-niveau-dalerte-pour-les-infections-0
• SPF Santé publique, exemples d’actes d’autorisation de biocides : https://docs.health.belgium.be/BE2024-0023-02-01.pdf
• La Libre, code orange janvier 2026 : https://www.lalibre.be/planete/sante/2026/01/15/le-niveau-dalerte-pour-les-infections-respiratoires-passe-en-code-orange-QTKCXIJDKFAD7MGBOT6NCY4ZBE/
• Numéro 1733 : https://www.lespecialiste.be/fr/actualites/le-numero-1733-pour-les-medecins-de-garde-encore-trop-peu-connu-du-grand-public.html