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11 August 2020
Se désaltérer pendant le sport : eau ou "boisson énergisante" ?
Il est important de garder à l’esprit qu’il est essentiel de boire suffisamment lorsqu’on s’entraîne par forte chaleur. En effet, une déshydratation d’au moins 2% du poids corporel peut avoir un impact négatif sur les performances. Devons-nous pour autant boire des boissons énergisantes en grande quantité ? Bien sûr que non !
Pour les amateurs qui pratiquent moins d’une heure de sport, il suffit de boire de l’eau avant, pendant et après l’exercice. Votre ligne vous en sera reconnaissante ! Si vous vous entraînez plus longtemps, il est alors préférable d’opter pour une boisson énergisante. Choisissez idéalement une boisson énergisante qui contient 4 à 8 g de glucides et 40 à 110 mg de sodium aux 100 ml.
Il existe toutefois un « truc » pour les coureurs occasionnels qui s’entraînent intensivement tout en respectant une durée raisonnable : le Carb Rinsing. Il s’agit d’une technique qui existe depuis longtemps dans les sports d’endurance et qui a gagné en notoriété auprès du grand public durant la Coupe du Monde de football. Cette technique consiste à se rincer la bouche pendant une dizaine de secondes avec une boisson énergisante toutes les 5 à 10 minutes. Vous pouvez soit simplement vous rincer la bouche et recracher le liquide, soit vous rincer la bouche et avaler la boisson, cela n’a pas d’importance. Cette méthode permet au cerveau de recevoir un signal de l’arrivée de glucides via les récepteurs situés sur la langue. Résultat : on se sent beaucoup moins vite fatigué !
Références
- “Can carbohydrate mouth rinse improve performance during exercise? A systematic review.” de Ataide e Silva et al (2014) Nutrients, 6: 1-104
- “Carbohydrate Mouth Rinse Improves Cycling Time-Trial Performance without Altering Plasma Insulin Concentration.” Murray KO et al (2018) J Sports Sci Med. 2018 Mar 1;17(1):145-152.
Potentiel de travail positif ne signifie pas nécessairement reprise du travail
Depuis le 1er janvier 2026, les employeurs sont tenus de faire évaluer le potentiel de travail des travailleurs en incapacité de travail depuis au moins huit semaines. Chez Cohezio, le résultat de ces évaluations est positif dans près de la moitié des cas. Cependant, on ne comprend pas toujours bien ce que signifie ce résultat.
Grippe : les bons réflexes du bureau au métro
La saison de la grippe approche et la période de vaccination démarre idéalement à la mi-octobre. Le virus se transmet vite, souvent avant les premiers symptômes. Voici comment le reconnaître, quoi désinfecter et comment vous protéger au bureau et dans les transports.
EmilIA : L’IA qui lit les fiches de sécurité et facilite le travail des experts
Passer au crible l’inventaire chimique d’une entreprise prend un temps fou aux experts en prévention. Modyva, société du groupe Cohezio spécialisée notamment dans la sécurité au travail liée à l’utilisation d’agents chimiques et biologiques, présente une solution à ce défi : EmilIA, un outil qui s’appuie sur l’intelligence artificielle pour préparer ce travail avant qu’un expert ne prenne le relais. L’outil sera présenté le 15 octobre à Mons, lors du salon FestIA.
Nouvelles valeurs limites pour le plomb et les diisocyanates
Depuis le 9 avril 2026, de nouvelles valeurs limites d’exposition professionnelle européennes s’appliquent au plomb, aux composés du plomb et aux diisocyanates. Ces modifications visent à mieux protéger les travailleurs contre les risques pour la santé liés à ces substances.
Réforme du travail de nuit : quels changements ?
La loi du 18 mai 2026 portant des modifications diverses relatives au travail réforme plusieurs aspects du travail de nuit. Les nouvelles dispositions sont applicables depuis le 1er juin 2026.
Procédure d’inaptitude définitive : un délai raccourci de 9 à 6 mois mais davantage d’étapes préalables
Tout ce que vous devez savoir sur les changements liés à l’examen (ou la procédure) d’inaptitude définitive (Art 34).
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La réintégration des travailleurs malades de longue durée est entrée dans une nouvelle phase où chaque acteur — employeur, travailleur, médecins,…— voit ses responsabilités renforcées.
Le boom du vélo-boulot : un gain pour la santé et pour le portefeuille
L’augmentation du nombre de cyclistes sur les routes belges ne doit rien au hasard. Le fait que la Belgique accueille certaines des plus grandes compétitions cyclistes y contribue largement, tout comme les performances de nos champions nationaux, qui inspirent de nombreux Belges à enfourcher leur vélo. Mais d’autres facteurs expliquent également pourquoi de plus en plus de travailleurs choisissent consciemment le vélo pour leurs trajets domicile-travail.
Cela fait un certain temps que votre travailleur est malade. Quand faire évaluer son potentiel de travail ?
Une nouvelle règle s’applique depuis le 1er janvier 2026. Lorsqu’un travailleur est en incapacité de travail pendant au moins huit semaines consécutives, l’employeur est tenu de faire vérifier si ce travailleur peut éventuellement effectuer un travail adapté ou un autre travail. C’est ce qu’on appelle l’évaluation du potentiel de travail. Cet article vous explique le fonctionnement de cette évaluation et vous dévoile ce que nous apprennent les premiers chiffres.
Comment gérer une vague de chaleur au travail ?
Anticiper et organiser le travail quand les températures grimpent.