Les aliments qui renforcent votre immunité

L’alimentation est fondamentale dans le maintien d’une bonne santé et joue un rôle prépondérant dans la développement d’une bonne immunité. Certains nutriments ne sont pas produits par le corps mais ils contribuent au bon fonctionnement de l’immunité. Il n’y a pas de « super » nutriment ou d’aliment « magique » mais tout comme une voiture a besoin du bon carburant… votre corps a besoin des bons nutriments ! D’où l’intérêt de bien choisir ce que vous mettez dans l’assiette avec des aliments contenant les meilleurs nutriments pour votre immunité !

Les nutriments « pro-immunité »

Des intestins en bonne santé pour une meilleure immunité

La flore intestinale entre également en jeu quand il s’agit d’immunité. La protéger, c’est donc se protéger des infections.

La flore intestinale est composée de bonnes bactéries que l’on retrouve dans l’alimentation sous forme de probiotiques.

Mais il faut également « nourrir » ces bactéries (ou probiotiques) pour qu’elles soient performantes. Avec quoi ? Des prébiotiques ! C’est la nourriture des bactéries (par exemple, des fibres contenues dans les aliments).

Manger des aliments riches en pro- et en prébiotiques permet à vos intestins de fonctionner de manière optimale.

Sources alimentaires des pro- et de prébiotiques :

Un petit déjeuner au top pour votre immunité

• Une tartine de pain aux graines de courges avec une omelette aux champignons shiitaké
  • Riches en zinc, en vitamines A et D et en prébiotiques
• Un yaourt avec des morceaux de kiwi
  • Riches en probiotiques et en vitamine C
• Un thé vert

Astrid BOVESSE
Diététicienne chez Experconsult